披薩是一種由特殊的餅底、乳酪、醬汁和餡料烤制而成，具有意大利風(fēng)味的食品。而目前速凍披薩也逐漸深受人們歡迎，但是愛(ài)美的人喜歡吃披薩卻害怕熱量太高，易發(fā)胖，下面小編就給大家傳授一下吃披薩不發(fā)胖的技巧：
　　一：選食材
　　披薩=碳水化合物+油脂+糖+蛋白質(zhì)。披薩確實(shí)是一個(gè)高油、高鹽、高碳水的食物。但是，因?yàn)樘砑拥妮o料食材不一樣，導(dǎo)致每一種披薩的絕對(duì)熱量其實(shí)是有差別的，水果披薩的熱量并不低，雖然沒(méi)有那么多脂肪，但是糖含量更高。
　　二：選品類
　　同樣尺寸，薄底披薩用的小麥粉更少，碳水化合物含量也會(huì)更少，而且一般來(lái)說(shuō)，厚款披薩需要比較濃郁的口感，因此，包括醬料的配比上，會(huì)更加“大方”一點(diǎn)，而薄款披薩更加傾向于清脆的口感，醬料的選擇也因此會(huì)更加“小清新”，即便同樣重量，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量也就更低。
　　三：控制量。
　　披薩大約每100g的熱量都在200-250kcal這個(gè)區(qū)間，特殊的水果披薩、蔬菜披薩除外。而一頓主食，吃500kcal，是比較健康的一個(gè)狀態(tài)。所以，攝入最好不要超過(guò)250g，也就是單人吃不超過(guò)一個(gè)6寸的披薩。
　　四：控制其他飲食。
　　雖然說(shuō)熱量總數(shù)并不高，但是一頓披薩下肚，可能一天的鈉攝入或者糖分?jǐn)z入、或者脂肪攝入，已經(jīng)達(dá)到攝入標(biāo)準(zhǔn)。因此，如果在一天里，準(zhǔn)備進(jìn)食披薩，其他餐就盡量清淡一點(diǎn)。
　　小編：li